أستمر مركز الإرشاد الأسري فرع المثنى التابع للعتبة الحسينية المقدسة يوم الجمعة المصادف ٨ / ٣/ ٢٠٢٤ بتقديم الدورات الإرشادية وبصورة دورية كل يومين من كل أسبوع
في المحاضرة الأولى قدمت الأستاذة ميثاق عجمي موضوع تحت عنوان ( كيفية التحكم في عقلك الشخصي) وضحت فيه كيفية التحكم بالعقل, ويمكن أن يكون عملية تطوير الوعي والقدرة على توجيه أفكارك وعواطفك وسلوكياتك بشكل إيجابي. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في ذلك:
١- الوعي بالذات: كوني على اتصال دائم بمشاعرك وأفكارك وتصرفاتك، وحاولي فهمها ومن ثم توجيهها بشكل إيجابي.
٢- التأمل والاسترخاء: تعلم تقنيات التأمل والاسترخاء لتهدئة العقل وزيادة التركيز والوعي.
٣- التخطيط والتنظيم: وضع خطط واضحة ومنظمة لأهدافك وطريقة تحقيقها يمكن أن يساعدك على توجيه عقلك نحو الإنجاز.
٤-التغذية الجيدة: تناول الطعام الصحي وشرب الكثير من الماء يمكن أن يؤثر إيجاباً على عقلك وتفكيرك.
٥- التعلم المستمر: حافظ على تحدي عقلك من خلال قراءة الكتب، وحل الألغاز، وتعلم أشياء جديدة.
٦- التفكير الإيجابي: حاول تحويل الأفكار السلبية إلى إيجابية، والتركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة.
٧- ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام تعزز الدورة الدموية وتحسن التركيز وتقلل من التوتر النفسي.
والمحاضرة الثانية قدمها أستاذ طارق قاسم ضمن دورة اللغة الانكليزية للصف الثالث متوسط ( للبنين) .